Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] po aero zjadł posiłek. Wtedy masz paliwo z poprzedniego i jak wrócisz to uzupełniasz bak. Co do biegania bez śniadania, jest tyle samo zwolenników co przeciwników takiego treningu. Poczytaj trochę i sam wybierz stronę, po której się opowiesz. Ewentualnie spróbuj biegać tydzień przed śniadaniem, a drugi tydzień o innej porze i sprawdź gdzie Ci [...]
aż sie boje tych przedtreningowek, biorac pod uwage fakt ze wracam do treningu po problemach zdrowotnych i jedyne co probowalem to wlasnie no xplode i xpand - obydwa w ogole na mnie nie dzialaly
A jadles hemo rage z gera? :) ja np meso oceniam na 9/10 a hemo 11/10 :D nigdy w zyciu nie przezylem takiego treningu jak po tym...ale racja z tym ze na kazdego co innego.lepiej dziala,ktos tu ocenil devil bardzo dobrze a ja na poprzednim tescie srednio
no tak wiec jak masz diete i chcesz rzezbic to odejmij od tego co jesz 300 kcal i po klopocie ... Treningu nie trzeba zmieniac pod rzezbie mistrzu :D Zreszta najlepiej co trening wprowadzac jakies zmiany dla lepszych efektow , wiec pytanie sie o trening jest bezsensu. Przemilcze 1 zdanie ... Aha jeszcze jedno uboga ta twoja dieta w tluszcze ... [...]
[...] go zwyczajnie nie lubi bo tkaie latanie po calej silce mnie wkurza :D Ale to nei zmienia faktu ze to swietna metoda :) Wez pod uwage ze przy sztukach walki to masz an kazdym treningu trening calosciowy czyli jak jeszcze split 3 x tyg to kazda partia w tygodniu pacuje 4 razy :D Wlasciwie to robisz calosciowy czy chcesz czy nie :D Tak w duzym [...]
[...] dalej jak w tym planie?2 dni przerwy od silki,i tylko aeroby z rana?a w piatek cale cialo?czy tez po pol?chodzi mi o to ,zebym wiedzial na czym stoje?tj.czy masz dla mnie jakis trening w glowie,czy to tak ze cwicze nieregularnie?i rozumiem ze po tym treningu juz nierobie aerobow?tylko serwatka,gnam na chate i zasuwam piers z oliwa i orzechami?
efekty zależą od diety, treningu, regeneracji, supli, i uwarunkowań genetycznych.a i to i to ma swoje wady i zalety- poczytaj i wybierz, potem zamień i po jakimś czasie sprawdzisz co działa na Ciebie najlepiej.
Co jeść? kiedy jeść? ile jeść? po co jeść? () wszystkie tego typu tytania dzial odżywianie, to jest dzial trening, ja tutaj zadnego treningu nie widze. Więc nie wiem po co ten post jest w tym dziale. Biegi, to żaden trening, aeroby to jedynie dodatek do konkretnego celu. Dodam,że jestem na diecie niskotłuszczowej, W jakim celu? nie wiem, jeśli [...]
[...] chyba że masz z kim to przećwiczyć. Od razu mówię, że nie oczekuj cudów, pozwoli Ci to jednak na uniknięcie tego "zaraz zaraz jak to się robiło..." na treningu. Czasem trener pokazuje jakiś manewr z pozoru prosty, a potem połowa sekcji się głowi co i jak po prostu czasem zmiana perspektywy (np. patrzysz na jakąś technikę [...]
[...] co jeść i jak żeby przytyć. Dopiero wtedy, jeśli zobaczysz, że w twojeje diecie brakuje białka/węgli/tłuszczy, decydujesz się na kupno którejś z odżywek. Odżywki i dieta to nie są dwie osobne rzeczy, są ze sobą ściśle powiązane. Osobiście nie wierzę, że przy takim stażu można złapać zastój. To jest wszystko kwestia diety, treningu i regeneracji
[...] tez nie sa bez znaczenia dla zdrowia...hmmm? a tak na marginesie zachowujac caly szacunek dla p.Drewniaka to jednak trudno mi uwiezrcy w jego mistrzostwo, jesli jest tak jak opisal Kosakk... przeciez po takim treningu co przeszedl chyba powonien zachowac dluzej zywotnosc i to "cos" co musial przecez zdobyc.... Male jest piekne
[...] dobrze ze istnieja takie strony bo mozna sie popytac pogadac i wiele ciekawych artykulow przeczytac odnosnie silki wtedy mozna zmniejszyc ilosc bledow podczas wlasnego treningu.Ale tez podziwiam niektorych starszych forumowiczow ze maja cierpliwosc np do chlopaka ktory ma duzy dylemat:,,Czy jak kupi gainera,to czy ten gainer bedzie mial [...]
[...] kolan, pozniej: lokiec - kolano, a na koncu spiecia. Polecam zaczac od umiarkowanej liczby powtorzen i co trening dorzucac po 2 powtorzenia. Brzuch cwicz na samym koncu treningu. 2. Barki: ja polecam cwiczyc barki tak: a) arnoldki 10x b) unoszenie hantli na przemian w gore - zakres ruchu az do pionu - 10x c) unoszenie hantli w opadzie z [...]
[...] rozciagniety. Ostatnia seria na filmiku. 3. Dzis zrobilem nachwyt dla odmiany, bo stwierdzilem, ze jestem malo szeroki (a to nowosc ). No i tak sobie robilem Na nastepnym treningu bede podciagal sie szerzej. Tak jak poprzednio ostatnia seria na filmiku Ogolnie trening dobry, ale te ***ane cukierki... Nigdy wiecej [...]
Ćwiczysz pod siłe? Możesz pozmieniać ćwiczenia w treningu jak na ciebie nie działa, a jak działa i nadal wyniki rosną w góre to po co modyfikować dobry plan?
[...] po co Ci odzywki jak nie masz diety?? zastow sie chlopie, to sie mija z celem, 65% sukcesu to dieta!!! a 30% plan treningowy, a 5 % to juz inne czynniki( sen, podejscie do treningu, nastawienie psychiczen itp) wiec pieniadze wyrzucone w bloto ortografia tez kuleje... bez nóg trening jak powiedział killerx do baani!! pewnie myslisz ze trening [...]
A wiec jesteś pewny QUEBLO że przy dobrym treningu tak jak jest w tym przykładzie co dałeś to nic się nie stanie? Bo np moi koledzy tak trenują i dokładnie w taki sposób jak jest tam rozpisane i jakoś u nich leci i mówili że ciężko było tylko przez pierwsze 3-4 tygodnie bo czuli się trochę zmęczeni ale trzeba po prostu się przyzwyczaić. a ja [...]
[...] chcesz dokatowac srodek klaty A moze jakies cwiczenia areobowe by zbydowac symetryczna klate i zredukowac "piersi" ? Co wy na to? - jedyne dobre rozwiazanei na symetryczna klate w kwestii treningu to cwiczenei klatki równomiernie z zachowaniem odpowiedniej techniki i róznorodnych cwiczen zmienianych w planach co miesiac/póltora zdr.
[...] wciągać !! To jest niemożliwe w moim przypadku , musiałbym siedzieć pół dnia w kuchni... :( Czemu nie , nawet lubię gotować , ale nie mam niestety tyle czasu... Wracając do treningu to myślę , że najrozsądniejszym będzie wziąć gotowca od georgu , zrobię kilka małych zmian takich jak zmiana wyciskania sztangi ze skosu na ławeczce prostej , bo [...]